Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Kore Üniversitesi’nden yapılan araştırma, 2016‑2023 yılları arasında Güney Kore’deki 40 727 yetişkinin verilerini analiz ederek hafta içi uyku eksikliğinin hafta sonu telafi edilmesinin yüksek tansiyon riskini düşürdüğünü ortaya koydu. Çalışma, Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin Almanya Münih kongresinde sunuldu.

Araştırmacılar, katılımcıların hafta sonları ne kadar daha fazla uyuduklarını ölçerek, telafi uykusunun yüksek tansiyon görülme olasılığını %6 oranında azalttığını buldu. En belirgin fayda, hafta sonları ortalama 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan grupta gözlemlendi; bu grup için risk %9 daha düşük oldu. Fiziksel olarak hareketsiz bireylerde ise telafi uykusunun yüksek tansiyon riskini %6,9 oranında azaltması tespit edildi.

Yazar Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp ve damar üzerindeki ek yükü vurgularken, aşırı telafi uykusunun biyolojik saati bozabileceğine dikkat çekti. En uygun telafi süresinin 1‑2 saat arasında olması önerildi. Çalışma henüz hakemli dergide yayımlanmadı; ancak önceki araştırmalar benzer şekilde hafta sonu telafi uykusunun kalp hastalığı riskini yaklaşık %20 azaltdığını gösteriyor. Bilim insanları, hafta sonu uykusunun düzenli gece uykusunun yerini alamayacağını belirtiyor ve yetişkinler için geceleri 7‑9 saat uyku öneriyor.